SW siłownia

Tu to raczej nie można Ci pomóc. Najpierw znajdź sobie sekcję (chodzi o to w jakie dni są treningi) a potem już twoje decyzje co będzie dla Ciebie priorytetem (siłownia vs SW). I staraj się tak rozplanować żeby siłownia i SW nie były tego samego dnia (regeneracja organizmu żeby była). Basen (jeszcze jak go rano zrobisz) wydaje mi się że może być [...]

Witaj, zawodnicy uzupełniają treningi SW siłownią. Na pewno nie jest to typowy trening kulturystyczny, tylko raczej obwodowy. Jeśli uda się zapewnić nadwyżkę kaloryczną to są szansę ;-)

ok dzieki wielkie, a mam duzo kcal do spożycia przy mojej wadze bo treningi sw + siłownia mam jeszcze gainera mutant mass tam duza ilosc białka to juz nie stosowac gainera bo za duzo białka mialbym w dniu z odzywek? zostawic go sobie na kiedy indziej. A tak wogole ile moze stac gainer mam go juz wsumie dlugo jest zamkniety na te zamkniecie [...]

Tak jak mlody. Idz do lekarza sportowego, to ważne. Kiedyś mój brat cioteczny miał coś z kręgosłupem, jakieś skrzywienie i zaprowadziłem go do Pana X, który był kiedyś lekarzem kadry ciężarowców. Fajny facet, mówił wszystko bez ogródek. Doradził połączenie siłowni i jakiegoś sw. Siłownia tylko pod okiem instruktora, ponieważ aby niwelować wadę [...]

Mase rób ale przy sw + siłownia możesz nie wyrobić z regeneracja.

mas wrestling/ sw/ siłownia rekreacyjnie

Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 138 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 6.0 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 15 tyg/500mg e7d Test cypio 15 tyg 500 mg e7d,boldek 13 tyd 250g e3d 8. TRENING: 6 razy w tyg (sw+Silownia) 9. CEL CYKLU: sucha [...]

przy bardzo wysokiej intensywności treningów sw, siłownia nie ma żadnego sensu, no chyba że rzeźbe chce poprawić, osobiście trenuje tylko na siłowni 4 razy w tygodniu, przy bardzo dużej intensywności, maxymalnie to co mogę uzyskać z organizmu, i zdarza mi się zasypiać w różnych codziennych sytuacjach. Najlepiej postaw na jedno wybierz to co jest [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: tak -białko: nie liczę -węglowodany: 100-150 g -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 10 wino 20 / prop 30 deca 10 masteron 10 anavar 100tabsow 8. TRENING: SW + silownia 9. CEL [...]

co to za skrot sw? silownia?

ułoz porządną diete i wrzuc tu do poprawy, jesli nie mozesz przytyc to znaczy ze za mało kalorii dostarczasz, przy 5xtyg sw + silownia - rzeczywiscie potrzeba sporo kcal

widzisz u gory tu na forum takie cos jak "szukaj" wpisz sw+silownia i Ci wyskocza tematy bylo juz ich wile pozdro

masa miales sie zajac troszke wczesniej od thai boxu teraz ci bedzie ciezko sam tez chce isc na muai thai ale jeszcze troszke poczekam... co do sw+silownia bylo naprawde duzo postow piszesz ze duzo czytales ale nie piszesz gdzie poszukaj w wyszukiwarce a na pewno znajdziesz to co cie interesuje

[...] organizm.Jak bedziesz jadł regularnie po jakims czasie organizm bedzie sie domagal o okreslonych porach.Powiem ze jestes typowy ekto wiec przy treningu 3 x w tyg SW + siłownia bedziesz musiał dac konkretna ilosc kal z diety zeby cos masa ruszyła .Jednak jest to do zrobienia .Ułóż diete z bilansem dodatnim conjmniej 500kal i zobaczysz jak [...]

Tylko złe diety są drastyczne, poczytaj w dziale Odżywianie i Odchudzanie, tam wszystkiego się dowiesz. To twój piorytet bo od tego zależy czy będziesz budował mase czy redukował. SW + siłownia to dobre wyjście, jeszcze musiałbyś to poukładać w tygodniu tak aby został czas na regeneracje i abyś się nie przetrenował.

Trenuję codziennie po 3h SW + siłownia, dlatego potrzebuję to do tego do czego to służy - żeby zapenić dobre nawodnienie i uzupełniać utracone mikrosubstancje odżywcze. Tylko nie wiem, który z produktów będzie lepszy.

Poprostu mozesz miec silownie ale nie cwiczyc silowo bo nie bedzie regenracji jak w kazdy dzien bedzie albo sw/silownia.

Jeżeli trenujesz SW + siłownia to możesz ulozyc standardowo 2 gb / 1-1,5 gt i reszta węglowodany

najlepszym pomyslem dla ciebie powinna byc tabata, np pompka z podskokiem wykonywana w najszybszym mozliwym tempie przez 15-20 sekund, przerwa 10s, i znowu pompki z podskokiem... i tak 8-10 serii :-D zajmuje niewiele czasu, ale wyczerpuje tak jak nic innego %-) po takich tabatach wykonywanych 2x w tyg kondycja podczas treningow bjj powinna [...]